كأنه لا يراني.. العقاب بالصمت و5 خطوات للتخلص منه

العقاب بالصمت هو نمط من الإساءة العاطفية وأسلوب شديد التطرف يظهر فيه الشخص استياءه من الطرف الآخر من خلال الامتناع عن التواصل معه لفظياً أو حتى بصرياً. تعبر هذه الطريقة عن ضعف مهارة التواصل الاجتماعي وانخفاض الذكاء العاطفي.

الصمت العادي والإهمال

الصمت العادي هو حالة صحية وضرورية عند حدوث أي سوء تفاهم، وهو بمثابة هدنة يتخذها أحد الطرفين لثلا تتفاقم الأمور. أما الإهمال فهو حالة مزمنة من الصمت والتجاهل ويأتي بشكل تدريجي دون سبب واضح.

علامات العقاب بالصمت

- استخدام العقاب بالصمت بشكل مفاجئ كردة فعل على موقف سلبي. - التجاهل الواضح والمقصود لفظياً وبصرياً وسمعياً. - استمرار القطيعة لأيام وأحياناً أسابيع مع رفض أي محاولة تواصل. - التصرف بشكل طبيعي مع الآخرين باستثناء الشخص المقصود بالتجاهل.

مخاطر العقاب بالصمت

يحدث شرخ في العلاقة ويُفقد الأمان منها لتصبح مشحونة بالقلق. يشعر الطرف المُعاقب بالغضب والإحباط والكبت. مع استمرار القطيعة يبدأ الإحساس بتدني القيمة الذاتية والتفكير المفرط عند الضحية.

خطوات التعامل الصحيحة

1- المبادرة وكسر حاجز الصمت: لا تسمحي للصمت أن يدوم طويلاً، بادري بالتقرب إلى شريككِ والاعتذار منه إذا كنتِ مخطئة.

2- الصراحة والوضوح: يمكنكِ إخبار الشريك بوضوح أنّ صمته مؤذٍ لكِ، مع التأكيد على ضرورة إيقاف هذا السلوك.

3- ابقي هادئة: التصرف بغضب وعدوانية سيؤدي إلى تفاقم الأمور. بقاؤكِ هادئة سيوصل رسالة أنّ العقاب بالصمت لا فائدة منه.

4- استمتعي بوقتكِ وتجنَّبي العزلة: حاولي أن تسعدي نفسكِ وتملئي وقتكِ بأشياء تحبينها ومقابلة عائلتكِ وأصدقائكِ.

5- اتّخذي قرارات حازمة: أخبري شريككِ بكل حب أنّ هذا الأسلوب غير مقبول بالنسبة لكِ. وإن تكرر الأمر اطلبي المساعدة للحصول على مخرَج آمن من هذه العلاقة السامة.

تُبنى العلاقات الصحية على الحب والاحترام والتواصل الحقيقي، وقد يعتقد من يمارس العقاب بالصمت أنَّه الأسلوب الأفضل لحماية نفسه، وهو بكلتا الحالتين غير مقبول.