5 تصرفات تقلل الثقة بالنفس وتقدير الذات

هل سبق وقابلتِ شخصاً شعرتِ أنه "أكابر"، ترين ما الذي يميز الشخص ذو القيمة العالية عن غيره؟ الأمر أعمق من مظهره الشخصي أو نجاحه المهني أو الاجتماعي. الأشخاص الذين يتمتعون بقيمة عالية هم ببساطة لديهم شعور الثقة بالنفس وتقدير الذات والأهم أنهم يظهرون في المجتمع وفقاً لذلك.

يعبرون عن ثقتهم بنفسهم من خلال أفعالهم، ولكن تجنبهم لسلوكيات معينة يحمل نفس الأهمية. هناك مقولة رائعة مفادها "وقف الضرر أهم من أخذ النافع".

1- التقليل من إمكانياتك: يميل الشخص الواثق من نفسه للتواضع في أغلب الأحيان فهو يقدر ميزات الآخرين وجهدهم كما يقدر نفسه، ولكن في بعض الأحيان يكون التواضع مبالغاً فيه. عندما يُعبر الآخرون عن إعجابهم بإنجازاتك، فإن ذلك يعكس تقديرهم لجهودك ومهاراتك، ولذلك بدلاً من محاولة إظهار التواضع المبالغ به والذي قد يبدو وكأنه تقليل من شأنك، تقبلي المدح بشكر واسمحي لنفسك بالاستمتاع بلحظة النجاح.

2- استخدام كلمات التقليل: استخدام كلمات مثل "فقط" و"فحسب" عند الحديث عن النفس وبشكل متكرر، يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على ثقتك بنفسك وتواصلك مع الآخرين. أنتِ لا تريدين "فقط" أن تسألي، أنتِ تسألين لأن لديك فضول لمعرفة الإجابة ولك الحق بذلك.

3- إضاعة الوقت فيما لا يخدمك: الوقت هو موردك الأكثر أهمية لأنه لن يعود وإدارته بشكل فعال تعكس تقدير الذات العالي. الإنسان الواعي الواثق بنفسه يحدد أولوياته في الحياة ويستثمر وقته فيما يخدم رؤيته، وهذا من أبرز علامات تقدير الذات.

4- محاولة إثبات نفسك للآخرين: إذا كنتِ مؤمنة حقاً بقيمتك الذاتية لن تحتاجي لإثبات ذلك، فالأشخاص من حولك تلقائياً سيتعرفون على ميزاتك دون الحاجة لإخبارهم عنها. تقبَّلي طبيعتك البشرية البعيدة كل البعد عن المثالية، ومن يحبك بصدق سيقبل بك كما أنتِ.

5- إهمال صحتك الجسدية والنفسية: النجاح الحقيقي لا يُقاس فقط بالإنجازات المادية أو المهنية. الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية يعد من أبرز علامات تقدير الذات، فعندما تعتنين بصحتك سواء من خلال ممارسة الرياضة، تناول غذاء متوازن، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم، سيثمر هذا الاهتمام عن نتائج إيجابية في جميع جوانب حياتك.

يضاف لذلك الكثير من العادات السلبية الأخرى التي تقلل من إحساسك بقيمتك الذاتية مثل المقارنة مع الآخرين، الخوف المبالغ به الذي يمنعك من التغيير والتطور، الحديث الداخلي السلبي والنقد الذاتي المفرط.