من ألمٍ إلى أمل.. 7 نصائح للتعافي بعد الانفصال العاطفي

يبحث كل إنسان عن شريك مناسب ليعيش معه الحياة بحب وسعادة، ولكن بالمقابل قد ينتهي المطاف ببعض العلاقات للفشل لأسباب مختلفة. عادة ما يعاني الشخص من آثار سلبية عديدة بعد الانفصال ويختبر مزيجاً قاسياً من المشاعر السلبية.

1- تجنَّبي ذكريات الماضي: تخلَّصي من كل ما يذكرك بالعلاقة السابقة سواء صور أو أغانٍ. من طبيعة الإنسان أن يميل بعد الفراق إلى تذكُّر محاسن الطرف الآخر متناسياً كل عيوبه.

2- تقبَّلي مشاعرك وخذي وقتك الكافي في التعبير عنها: مهما كانت رغبتك كبيرة في التخطي إلا أنَّه من الخطأ كبت المشاعر السلبية. عبِّري عنها سواء بالكتابة أو بالحديث إلى شخص مقرب يساندك ويدعمك.

3- لا تكوني انتقامية: تنتهي بعض العلاقات بانفصالٍ قاسٍ يترك في النفس شعوراً بالإهانة، وعندها قد تشعرين برغبة كبيرة للارتباط من جديد كمحاولة إثبات، ولكن هذا الاندفاع قد يعيدك لنفس دائرة الاختيار الخاطئة.

4- حدّدي بدقّة احتياجاتك وأهدافك من العلاقة التالية: يجب أن تحدّدي بدقة الصفات المعنوية التي تحبين وجودها في الشريك المستقبلي والأسس الضرورية المشتركة بينكما.

5- أعيدي تقييم أخطائك وتصرفاتك في العلاقة السابقة: تعد مرحلة الانفصال فرصة جيدة لتقييم سلوكياتك ومراجعة أخطائك بصدق وشفافية.

6- غيّري نمط حياتك: يمكن استثمار وقت الفراغ في أخذ خطوات جدية للتعافي، كالسفر أو ممارسة الرياضة أو مقابلة الأصدقاء وتطوير المهارات.

7- كوني منفتحة على الفرص الجديدة: عندما تشعرين أنَّكِ جاهزة لا تتردّدي بفتح المجال لبدء علاقة جديدة.

الألم النفسي الناجم عن الانفصال يشبه تماماً الألم الجسدي، يتطلَّب معرفة الأسباب والعمل على معالجتها بالإضافة إلى الصبر. تذكَّري أنَّكِ تستحقين الحب وأنَّكِ ستجدينه في الوقت المناسب.